Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

మీ గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే...

Webdunia
ఆదివారం, 9 జూన్ 2019 (17:58 IST)
ఇటీవలి కాలంలో గుండె జబ్బులు ఎక్కువైపోతున్నాయి. ఈ జబ్బుల బారినపడి ప్రాణాలు కోల్పోతున్న వారి సంఖ్య పెరిగిపోతున్నాయి. దీనికి కారణం మారిన జీవనశైలితో పాటు... ఆహారపు అలవాట్లు. ఈ నేపథ్యంలో గుండెతో పాటు.. గుండె పనితీరును ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుకోవాలంటే తీసుకునే ఆహారంలో చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సరిపోతుందని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.
 
ఆహారంతో పాటు.. నిత్యం వ్యాయామం చేయడం, సరైన పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం చేయాలి. అలాగే పలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. గుండె పరిరక్షణ కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను పరిశీలిస్తే, 
 
* గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే వారానికి రెండు లేదా మూడుసార్లు చేపలను ఆహారంగా తీసుకోవాలని కోరుతున్నారు. వీటిలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి గుండెను పదిలంగా ఉంచుతుంది.
 
* ఎండు ఫలాల్లో ఒకటైన్ వాల్‌నట్స్‌ను విధిగా తీసుకోవాలి. వీటిలో ఉండే మోనో శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.అలాగే, రక్తనాళాల్లో ఏర్పడిన అవాంతరాలను తొలగించి గుండెపోటులు రాకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
 
* నిత్యం ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఓట్ మీల్ తినాలి. ఓట్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగిస్తుంది. గుండె జబ్బులు రాకుండా చూస్తుంది. డార్క్ చాకొలెట్లను తినడం వల్ల కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోవచ్చు. వీటిల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూస్తాయి. ఫలితంగా గుండెపోటుకు గురికాకుండా ఉండొచ్చని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

హనీమూన్‌లో భర్త హత్య : నమ్మశక్యంగా లేదు : డిప్యూటీ సీఎం ప్రిస్టోన్ త్యాన్‌సాంగ్

కొమ్మినేని అరెస్టు : సజ్జల వ్యాఖ్యలపై మంత్రి నారా లోకేశ్ అభ్యంతరం

హనీమూన్‌లో భర్త హత్య : భార్య ప్రియుడిని అరెస్టు చేసిన పోలీసులు

అమరావతి మహిళల దెబ్బకు గేట్లకు తాళం వేసుకున్న సాక్షి యాజమాన్యం

Honeymoon: హనీమూన్‌కి వెళ్లిన మరో నవ దంపతులు.. ఏమయ్యారో తెలియట్లేదు..?

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

పబ్లిసిటీ శ్రుతి తప్పడంతో నిర్మాత సునీల్‌ నారంగ్‌ ఛాంబర్ పదవికి ఎసరు !

హీరో కార్తి, పిఎస్ మిత్రన్ సర్దార్ 2 షూటింగ్ పూర్తి

బ్రోకోడ్ చిత్రంతో హీరోగా, నిర్మాతగా రవి మోహన్

Manchu: ప్రభాస్ నాకోసం చేయలేదు. అతనికి చేయాల్సిన అవసరం లేదు : మంచు విష్ణు

సునీల్ కీలక పాత్రలో తమిళ, తెలుగు ద్విభాషా చిత్రం

తర్వాతి కథనం
Show comments