Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? చిట్కాలు పాటించండి

నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? ఐతే ఈ చిట్కాలు పాటించండి. కూర్చునేటప్పుడు వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచాలి. భుజాల్ని ముందుకు కుంచించడం కాకుండా పొడవుగా శరీరం కిందకు జరపాలి. కడుపు భాగం లోపలికి జరగాలి. శరీరం భ

Webdunia
ఆదివారం, 30 ఏప్రియల్ 2017 (15:00 IST)
నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? ఐతే ఈ చిట్కాలు పాటించండి. కూర్చునేటప్పుడు వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచాలి. భుజాల్ని ముందుకు కుంచించడం కాకుండా పొడవుగా శరీరం కిందకు జరపాలి. కడుపు భాగం లోపలికి జరగాలి. శరీరం భారీకాయంగా ఉండి ఎక్కువ బరువు ఉంటే వెన్ను మీద అధిక ఒత్తిడి కలుగుతుంది. అందుకని ఆహార నియమాల్ని పాటిస్తూ శరీరానికి తగ్గ బరువును కలిగి ఉండాలి.
 
ఆహారంలో కొవ్వు తక్కువ, కేలరీలు ఎక్కువ ఉండేలా చూసుకోవాలి. మంచం మీద పడుకోబోయే ముందు, లేచేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఒక్క ఉదుటున కాకుండా నిదానంగా లేవడం, నిదానంగా పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. తల కింద దిళ్లు మరీ ఎత్తుగా ఉండకుండా చూసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. 
అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

పార్ట్‌టైమ్ నటిని.. ఫుల్‌టైమ్ పొలిటీషియన్‌ను : స్మృతి ఇరానీ

Chandra Naidu: ఢిల్లీలో మూడు రోజుల పాటు చంద్రబాబు పర్యటన

మద్యంమత్తులో కన్నబిడ్డను గర్భవతిని చేశాడు... బిడ్డపుడితే రైలు బాత్రూం‌లో పడేశారు...

Srisailam: శ్రీశైలం ప్రాజెక్టు గేట్ల ఎత్తివేత.. కృష్ణానదికి జలహారతి ఇచ్చిన చంద్రబాబు

మహిళలను కించపరచడమే వైకాపా నేతలు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు : పవన్ కళ్యాణ్

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

అఘోరాలు, సాధువులు, నాగ సాధువులకు ప్రదర్శించిన కన్నప్ప చిత్రం

హ్రుతిక్ రోషన్ ఎమోషన్ భావాలతో వార్ 2 కేక్ కటింగ్ తో షూటింగ్ పూర్తి

Siddharth: నేను కూడా లైఫ్ ని రెండుసార్లు రీసెట్ చేశాను : హీరో సిద్ధార్థ్

న్యూ టాలెంట్ కు సపోర్ట్ గా నిలుస్తున్న హీరో కిరణ్ అబ్బవరం

Upasana: నా భర్తకి అయ్యప్ప స్వామి, నాకు సాయి బాబా పట్ల విశ్వాసం : ఉపాసనా కామినేని కొణిదెల

తర్వాతి కథనం
Show comments