ఇతర రకాల టీల కంటే గ్రీన్ టీ పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పర్యావరణ టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీ కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో పాటు మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంది. గ్రీన్ టీ యొక్క కాటెచిన్ స్థాయిలు పెరిగిన జీవక్రియ, మరింత సమర్థవంతమైన కొవ్వును కరిగించడంలో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. కనుక ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
సాధారణంగా 3 కప్పుల గ్రీన్ టీ రోజువారీ వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడింది. సిఫారసు చేయబడిన మొత్తం ప్రతిరోజూ 240 నుండి 320 మిల్లీగ్రాముల పాలీఫెనాల్స్ ఇస్తుంది. 8 ఔన్సుల నీటిలో 1 టీ స్పూన్ ఆకులను కలిపి టీ చేస్తే, గ్రీన్ టీలో సహజంగా కెఫిన్ ఉంటుంది. అది ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీకు మంచిది కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకున్నవారవుతారు.
ఎక్కువ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల చికాకు పడతారు. నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం రావచ్చు. వికారం లేదా సాధారణ చంచల భావన కలిగి ఉంటారు. ఈ లక్షణాలు తరచుగా టీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ యొక్క పరిణామం. కొన్ని సందర్భాల్లో, గ్రీన్ టీకి అలెర్జీ సమస్యను కూడా తెచ్చిపెట్టవచ్చు. ముఖంలో వాపుతో పాటు దురద, దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. అలెర్జీ ప్రతిచర్యను వేగవంతమైన, క్రమరహిత హృదయ స్పందనతో పాటు ఛాతీలో బిగుతుగా వున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇలాంటి లక్షణాలను కనబడితే మాత్రం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.