Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే.. చాలాసేపు కూర్చోకండి..video

Webdunia
గురువారం, 27 అక్టోబరు 2022 (22:42 IST)
అవును.. ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే.. చాలాసేపు కూర్చోవడం చేయకండి అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. చాలాసేపు అంటే గంటల పాటు కూర్చోవడం ద్వారా మధుమేహం బారిన పడే అవకాశం వుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. శారీరక శ్రమ కరువైతే.. డయాబెటిస్, ఒబిసిటీ తప్పదంటున్నారు.  
 
ఒకే విషయంపై చాలాసేపు కూర్చోవడం, ఆలోచించడం వల్ల మెదడు చురుకుదనం తగ్గుతుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా.. ఉత్సాహంగా వుండాలంటే.. శరీరానికి విటమిన్‌ బి, సి, డిల ఆవశ్యకత హెచ్చుగా అవసరమవుతుంది.
 
దీని కోసం రోజూ ఆపిల్ తినడం మరవకూడదు. అరటి పండ్లు, క్యారెట్ రోజూ తీసుకోవాలి. అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఫ్రూట్స్‌ లేదా ఓట్స్‌ తినడం చాలా అవసరం. 
 
ఉదయం తినడంవల్ల మెదడు చాలా ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడానికి, వీలైతే కిస్‌మిస్‌లు, కాజు, బాదంపప్పు ప్రతి గంటకు రెండు మూడు పలుకులు తినడంవల్ల, శారీరక శక్తి ఎప్పుడూ అందుబాటులో వుంటుంది.
 
మధ్యాహ్నం, రాత్రి కూడా ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో తినకూడదు. కొంచెం కొంచెం నాలుగుసార్లు తినడంవల్ల ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. వీలైతే, సాయంత్రం రాగులు, సజ్జలు, జొన్నలతో తయారుచేసిన ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది. కూల్ డ్రింక్స్, కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడం మంచిది. 
 
వీటికి బదులు కొబ్బరి నీళ్లు సేవించడం మంచిది. రోజూ ఒక కోడిగుడ్డైనా తీసుకోవాలి. గ్రీన్‌ టీ మంచిది. నీరు అధికంగా తాగడం మంచిది. ముఖ్యంగా రోజుకు అరగంట వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా వుండవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 

 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

వృద్ధుడికి ఆశ చూపిన మహిళ.. రూ. 8.7 కోట్లు కొట్టేశారు.. చివరికి ఏం జరిగిందంటే?

Bengal: పట్టపగలే హత్య.. తృణమూల్ కాంగ్రెస్ నాయకుడి కుమారుడిని కాల్చి చంపేశారు

తిరుమలలో ఆసక్తికర దృశ్యం.. అనుకోకుండా ఎదురుపడిన రోజా, నారాయణ (వీడియో)

వేడి వేడి మిర్చి బజ్జీ ప్రాణం తీసేసింది

Jagan: జగన్ రాఖీ శుభాకాంక్షలు.. ట్రోల్స్ మొదలు- దోచుకున్న దాన్ని దాచడానికి పోరాటం

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

రాయల్ స్టాగ్ బూమ్ బాక్స్ మేబి, అర్మాన్ మలిక్, ఇక్కాలతో హిప్-హాప్

Megastar Chiranjeevi: సినీ కార్మికుల సమస్యలపై మెగాస్టార్ చిరంజీవి సంచలన ప్రకటన

దుల్కర్ సల్మాన్, భాగ్యశ్రీ బోర్సే ల కాంత నుంచి ఫస్ట్ సింగిల్

ఆది పినిశెట్టి, చైతన్య రావు నటించిన ఓటీటీ స్ట్రీమింగ్ మయసభ రివ్యూ

Vadde naveen: ట్రాన్స్‌ఫర్ త్రిమూర్తులు గా వడ్డే నవీన్ ఫస్ట్ లుక్

తర్వాతి కథనం
Show comments