Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే.. చాలాసేపు కూర్చోకండి..video

office work
Webdunia
గురువారం, 27 అక్టోబరు 2022 (22:42 IST)
అవును.. ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే.. చాలాసేపు కూర్చోవడం చేయకండి అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. చాలాసేపు అంటే గంటల పాటు కూర్చోవడం ద్వారా మధుమేహం బారిన పడే అవకాశం వుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. శారీరక శ్రమ కరువైతే.. డయాబెటిస్, ఒబిసిటీ తప్పదంటున్నారు.  
 
ఒకే విషయంపై చాలాసేపు కూర్చోవడం, ఆలోచించడం వల్ల మెదడు చురుకుదనం తగ్గుతుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా.. ఉత్సాహంగా వుండాలంటే.. శరీరానికి విటమిన్‌ బి, సి, డిల ఆవశ్యకత హెచ్చుగా అవసరమవుతుంది.
 
దీని కోసం రోజూ ఆపిల్ తినడం మరవకూడదు. అరటి పండ్లు, క్యారెట్ రోజూ తీసుకోవాలి. అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఫ్రూట్స్‌ లేదా ఓట్స్‌ తినడం చాలా అవసరం. 
 
ఉదయం తినడంవల్ల మెదడు చాలా ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడానికి, వీలైతే కిస్‌మిస్‌లు, కాజు, బాదంపప్పు ప్రతి గంటకు రెండు మూడు పలుకులు తినడంవల్ల, శారీరక శక్తి ఎప్పుడూ అందుబాటులో వుంటుంది.
 
మధ్యాహ్నం, రాత్రి కూడా ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో తినకూడదు. కొంచెం కొంచెం నాలుగుసార్లు తినడంవల్ల ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. వీలైతే, సాయంత్రం రాగులు, సజ్జలు, జొన్నలతో తయారుచేసిన ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది. కూల్ డ్రింక్స్, కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడం మంచిది. 
 
వీటికి బదులు కొబ్బరి నీళ్లు సేవించడం మంచిది. రోజూ ఒక కోడిగుడ్డైనా తీసుకోవాలి. గ్రీన్‌ టీ మంచిది. నీరు అధికంగా తాగడం మంచిది. ముఖ్యంగా రోజుకు అరగంట వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా వుండవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 

 

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

ఆస్పత్రి ఎగ్జిక్యూటివ్ వేధింపులు.. మహిళా ఫార్మసిస్ట్ ఆత్మహత్య.. మృతి

ప్రైవేట్ బస్సులో మహిళపై సామూహిక అత్యాచారం.. ఇద్దరు కుమారుల ముందే..?

పచ్చడి కొనలేనోడివి పెళ్లానికేం కొనిస్తావ్ రా: అలేఖ్య చిట్టి పికిల్స్ రచ్చ (Video)

తిరుపతి-పళనిల మధ్య ఆర్టీసీ సేవలను ప్రారంభించిన పవన్ కల్యాణ్

కొండపై గెస్ట్ హౌస్ సీజ్.. కేతిరెడ్డికి అలా షాకిచ్చిన రెవెన్యూ అధికారులు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Sampoornesh: రాజమౌళి గారి పలకరింపే నాకు ధైర్యం : సంపూర్ణేష్ బాబు

Urvashi Rautela : దబిడి దిబిడి తర్వాత ఊర్వశి రౌతేలా సన్నీ డియోల్ జాట్ లో అలరిస్తోంది

Devara 2 : ఎన్.టి.ఆర్. దేవర సీక్వెల్ వుండదా?

విశ్వంభర లో కొత్తతరం హాస్యనటులతో మెగాస్టార్ చిరంజీవి

శ్రీ విష్ణు, కేతిక శర్మ, ఇవానా నటించిన #సింగిల్ ఫస్ట్ సాంగ్

తర్వాతి కథనం
Show comments