Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ఐరన్ లోపం వున్నవాళ్లు ఈ పదార్థాలు తింటే ఎంతో మేలు, ఏంటవి?

సిహెచ్
సోమవారం, 14 అక్టోబరు 2024 (20:52 IST)
ఐరన్ లోపం అనేది చాలా మంది స్త్రీలలో ఒక సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితి. ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రమైన చిక్కులను తెస్తుంది. అయితే, ఇనుము గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే ఇది ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ క్రింద తెలుపబడిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంటే శరీరంలో క్రమంగా ఐరన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాము.
 
బచ్చలి కూరలో ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువ. సలాడ్లు, స్మూతీలు లేదా వండిన వంటలలో బచ్చలికూరను చేర్చుకుంటే సమస్య నుంచి బైటపడవచ్చు.
రెడ్ మీట్ మితంగా తీసుకుంటుంటే ఇనుముతో పాటు ప్రోటీన్, బి విటమిన్లు వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
కాయధాన్యాలులో ప్రోటీన్, ఫైబర్లు ఇనుము స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాక జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
గుమ్మడికాయ గింజల లోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
క్వినోవా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్‌తో సహా ఇతర అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది అదనపు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
శనగలులో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు వుంటాయి, వీటిని తింటుంటే ఇనుము స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

45 సెకన్ల సమయం తమ తలరాతను మార్చింది... పాక్ ప్రధాని సలహాదారు

పూణెలో దారుణం : కొరియర్ బాయ్ ముసుగులో వచ్చి యువతిపై అత్యాచారం

బుచ్చిరెడ్డిపాళెంలో ఘరానా మోసం : రూ.400 పెట్రోల్ కొట్టిస్తే అర లీటరు మాత్రమే వచ్చింది...

గగనతలంలో విమానం... నేలపై విమానం రెక్క..

కుప్పంలో డిజిటల్ నెర్వ్ సెంటర్ ప్రారంభం.. బనకచర్లతో తెలుగు రాష్ట్రాలకు మేలే: చంద్రబాబు

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

ప్ర‌భాస్ తో ఓ బాలీవుడ్ భామ‌ చేయనంటే.. మరో భామ గ్రీన్ సిగ్నల్ ?

UV క్రియేషన్స్ బ్రాండ్ కు చెడ్డపేరు తెస్తే సహించం

కల్ట్ క్లాసిక్‌లో చిరంజీవి, మహేష్ బాబు కలిసి అవకాశం పోయిందా !

రామాయణ: ది ఇంట్రడక్షన్ గ్లింప్స్‌ ప్రసాద్ మల్టీప్లెక్స్‌లోని PCX స్క్రీన్‌పై ప్రదర్శన

సినిమా పైరసీపై కఠిన చర్యలు తీసుకోబోతున్నాం : ఎఫ్.డి.సి చైర్మన్ దిల్ రాజు

తర్వాతి కథనం
Show comments