చాలా రొట్టెలు, కుకీలు, కేకులు అధికంగా తింటే అనారోగ్యమే. ప్యాక్ చేయబడినవి సాధారణంగా శుద్ధి చేసిన చక్కెర, శుద్ధి చేసిన గోధుమ పిండి, అదనపు కొవ్వులతో తయారు చేయబడతాయి. అనారోగ్యకరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉండే సంక్షిప్తీకరణ కొన్నిసార్లు జోడించబడతాయి. చక్కెర అధికంగా జోడించబడింది. అందువల్ల కేకులకు సాధ్యమైనంత దూరంగా వుండాలి.
చక్కెర పానీయాలు సైతం హానికరం. ద్రవ కేలరీలను తాగినప్పుడు, మెదడు వాటిని ఆహారంగా నమోదు చేయదు. అందువల్ల, మొత్తం కేలరీల వినియోగాన్ని తీవ్రంగా పెరిగే అవకాశం వుంది.
పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు, చక్కెర ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధితో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.
ఆహారంతో స్వీట్ డ్రింక్స్ చాలా కొవ్వు కారకం అని కొంతమంది నమ్ముతారు. వాటిని పెద్ద మొత్తంలో తాగడం వల్ల కొవ్వు పెరుగుదల, ఊబకాయం పెరుగుతాయి. ఇక పిజ్జాలు, ఇతర జంక్స్ ఫుడ్స్ సంగతి సరేసరి. ఇవి అనారోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో తయారు చేయబడతాయి. వీటిలో అధిక శుద్ధి చేసిన పిండి, భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసం ఉంటాయి. పిజ్జాలో కూడా కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
కనుక తినే ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి. ఆకలేస్తుంది కదా అని ఏదిబడితే అది తింటే... వాటిలో ఒక్కటి ఆరోగ్యాన్ని చెడగొట్టే అవకాశం వుంటుంది. ఆరోగ్యం ఎందుకలా అయ్యిందో కూడా తెలుసుకోలేని పరిస్థితి వస్తుంది. కనుక జంక్ ఫుడ్‌ని దూరంగా పెట్టాల్సిందే.