ఫిట్‌నెస్‌ కోసం మీరేం చేస్తున్నారు? ఇవన్నీ తీసుకుంటున్నారా?

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అంటారు పెద్దలు. ఆరోగ్యంగా వుంటే ఏమైనా సాధించుకోవచ్చు. అయితే ప్రస్తుతం ఆధునిక జీవితం, జంక్ ఫుడ్స్ అనారోగ్య సమస్యలను కొనితెచ్చిపెడుతున్నాయి. మనం ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే.. పోషకాహారం, వ్యాయ

Webdunia
గురువారం, 8 మార్చి 2018 (16:48 IST)
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అంటారు పెద్దలు. ఆరోగ్యంగా వుంటే ఏమైనా సాధించుకోవచ్చు. అయితే ప్రస్తుతం ఆధునిక జీవితం, జంక్ ఫుడ్స్ అనారోగ్య సమస్యలను కొనితెచ్చిపెడుతున్నాయి. మనం ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే.. పోషకాహారం, వ్యాయామం, యోగా తప్పనిసరి అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

ఇంకా ఫిట్‌నెస్ కోసం ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఓసారి చూద్దాం.. మనం తీసుకునే ఆహారంలో పీచు అధికంగా వుండేలా చూసుకోవాలి. అందుకే పీచు అధికంగా వుండే కూరగాయలు, కందిపప్పు, బీన్స్, సోయా బీన్స్, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవాలి. ఇంకా చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. 
 
అలాగే టమోటా జ్యూస్‌ను వారానికి రెండుసార్లైనా తీసుకోకతప్పదు. టమోటాలోని లైకోపిన్, విటమిన్ సి.. అలసటను దూరం చేస్తుంది. పుదీనా, కొత్తిమీర, పచ్చి కూరగాయలు, ఆకుకూరలు వంటివి తీసుకోవడం ద్వారా క్యాల్షియం, పొటాషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఐరన్‌ను పొందవచ్చు. ఈ ధాతువులు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. 
 
ఇక బీట్ రూట్ జ్యూస్‌ను వారానికి ఓసారైనా తీసుకోవాలి. ఇది హైబీపీని దూరం చేస్తుంది. ఇందులోని నైట్రేట్లు.. కండరాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను ఇస్తోంది. అలాగే సాయంత్రం పూట స్నాక్స్‌గా బజ్జీ, సమోసాలు తినడం కంటే.. ఎండు ద్రాక్షలు, ఖర్జూరాలు వంటి నట్స్‌ను తీసుకోవడం మంచిది. ఇంకా సాయంత్రం పూట పండ్ల ముక్కలను తీసుకోవడం ఉత్తమం.
 
ఇంకా రోజూ డైట్‌లో దానిమ్మ, పెరుగును చేర్చుకోవాలి. దానిమ్మ పండు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. యాంటీ-యాక్సిడెంట్‌గా దానిమ్మ పనిచేస్తుంది. ఇక పెరుగులో క్యాల్షియం, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి ధాతువులు వుంటాయి. ఇవి దంతాలకు, ఎముకలకు బలాన్నిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

కాశ్మీర్ లోయ అందాలు చూద్దామని కేబుల్ కార్ ఎక్కితే గాలిలో వేలాడదీసింది, 300 మంది కేకలు, అరుపులు

ముగ్గురు ADMK ఎమ్మెల్యేలు రాజీనామా, పావులు కదుపుతున్న విజయ్, అన్నాడీఎంకె అంతమేనా?

ఎబోలా వైరస్‌పై ఆంధ్రప్రదేశ్ అప్రమత్త చర్యలు

మే 25 నుంచి రోహిణి కార్తె ప్రారంభం.. అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రావొద్దు..

రెండోసారి కూతురే పుట్టిందని 10 నెలల పసికందును హతమార్చిన కన్నతండ్రి

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Ramcharan: పెద్ది వన్ ఆఫ్ ది బెస్ట్ ఫిల్మ్స్ అవుతోంది రాసిపెట్టుకోండి.: రామ్ చరణ్

DilRaju: తెలంగాణా ఎగ్జిబిటర్లకు మెగాస్టార్ చిరంజీవి ఇచ్చిన హామీ ఏమిటో తెలుసా !

వేణు ఉడుగుల ఆవిష్కరించిన సింగిల్ రాజు టైటిల్, గ్లింప్స్

పెద్ది రామ్‌చరణ్ బాడీగార్డుకి రోజుకి రూ. 2 లక్షల జీతం, అదిరిపోతున్న టాలీవుడ్

Colors Swathi: పెళ్ళి చేసుకోవడం కంటే కుక్కను పెంచుకోవడం బెటర్.. స్వాతి

తర్వాతి కథనం
Show comments