Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

స్లిమ్‌గా ఉండాలంటే.. ఇదిగోండి పోషకాహార ప్రణాళిక!

Webdunia
గురువారం, 2 అక్టోబరు 2014 (18:33 IST)
అలవాట్లలో, దైనందిన కార్యక్రమాల్లో మార్పులతో స్లిమ్‌గా, మానసిక ఉత్సాహంతో ఉండవచ్చు. అందుకోసం పోషకాహారం కూడా తీసుకోవాలి. అల్పాహారం ఉదయం వేళ తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అల్పాహారం తీసుకోకపోతే స్థూలకాయం తప్పదు. 
 
భోజనం సమయానికి తీసుకోవాలి. ఆహారం తినడం మానేస్తే శరీరానికి శక్తి అందదు. కొవ్వు పేరుకుంటుంది. రోజుకు రెండుసార్లు స్నాక్స్, మూడు సార్లు భోజనం చేయడానికి వీలుగా ప్రణాళిక రూపొందించుకోవాలి. దీనివల్ల తరచూ ఆకలివేసి, చిరుతిండ్ల వైపునకు దృష్టి మరలదు.
 
భోజనాల మధ్య ఖాళీ ఉండేలా చూసుకోవాలి. కనీసం 3-5 గంటలు ఉండాలి. పనిలో ఆలస్యం అవుతుంటే ఆహారం తీసుకునే ప్లాన్‌లో ఇబ్బంది కలుగుతుంది, అందుచేత కొన్ని పదార్థాలు ప్యాక్‌చేసి సిద్ధంగా ఉంచుకుంటే ఈ ఇబ్బందిని అధిగమించవచ్చు. 
 
పదార్థాల తయారీని సులభతరం చేసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, కట్ చేసి ఉంచుకోవాలి. కట్ చేసుకుని రెడీగా ఉంచుకుంటే సలాడ్లు, కూరలు తయారుచేసుకోవడం సులభమవుతుంది. కుక్కర్, మైక్రో ఓవెన్లను ఎక్కువగా వాడుకుంటే త్వరగా పనులు పూర్తవుతాయి. 

ఏపీలో పోలింగ్ ప్రారంభం.. ఓటేసిన చంద్రబాబు, జగన్, లోకేశ్ దంపతులు

అరాచకాలకు పాల్పడితే సహించేది లేదు : వైకాపా గూండాలకు చంద్రబాబు హెచ్చరిక!!

Allu Arjun: నా ఫ్రెండ్ రవిచంద్రకి విషెస్ చెప్పా, మావయ్య పవన్ కల్యాణ్‌కు మద్దతు

తొలిసారి ఓటు వేస్తున్నాం... ఓటును అమ్ముకోవడానికి సిద్ధంగా లేం... : 30 యానాది కుటుంబాల ఓటర్లు!!

ఆంధ్రాలో ఉదయం 6.30 గంటలకే పోలింగ్ కేంద్రాలకు బారులు తీరిన ఓటర్లు!!

రోడ్డు ప్రమాదంలో బుల్లితెర నటి పవిత్ర జయరామ్ మృతి...

ఈ జీవితమే అమ్మది.. అంజనాదేవికి మెగాస్టార్ మదర్స్ డే శుభాకాంక్షలు..

పెళ్లికి ముందే కడుపుతో వున్న తమన్నా?

కన్నప్పలో ప్రభాస్ పాత్ర గురించి విమర్శలు నమ్మకండి : మంచు విష్ణు క్లారిటీ

హరోం హర నుంచి సుధీర్ బాబు, సునీల్ స్నేహాన్ని చూపే మురుగడి మాయ పాట విడుదల

Show comments