మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే?

మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోండిలా...!

** ప్రతి రోజు మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలుండేలా చూసుకోండి. స్వీట్లను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోను తీసుకోకండి.

**  సమయానుసారం ఆహారం తీసుకుంటుండండి. అత్యధికంగా సేవించకండి. 

** వీలైనంత ఎక్కువగా నీటిని సేవించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువగా నీటిని తీసుకుంటుంటే అది మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు తరిమేసేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది.

** వీలైనంత వరకు మీగడ లేని పాలను సేవించండి. గుడ్డు, తక్కువ నూనె కలిగిన పదార్థాలు తీసుకోండి.

** పీచుపదార్థాలున్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ముఖ్యంగా గోధుమలతో చేసిన వంటకాలు ఆహారంగా తీసుకుంటుండండి.

** రోజుకు రెండుసార్లు ఆపిల్ జ్యూస్ తీసుకుంటుండండి.