ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ప్రశాంతమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్రపోయేటప్పుడు గురక పెట్టడం వల్ల పక్కనే నిద్రిస్తున్న వారికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. గురక రాకుండా ఉండాలంటే పడుకునే ముందు కొన్ని చిట్కాలు పాటించండి.
గురక అనేది ఒక వ్యాధి కాదు. ఊబకాయం, నిద్ర రుగ్మతలు, శ్వాస సమస్యలతో గురక వస్తుంది. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే గురకను దూరం చేసుకోవచ్చు. గురక సమస్యకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి మీకు సహాయపడే విషయాలను తెలుసుకుందాం.
తేనె అనేది ఒక బలమైన యాంటీమైక్రోబయల్, దీనిని తరచుగా జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. తేనె నాసికా రంధ్రాలను తెరుస్తుంది. గాలి స్వేచ్ఛగా పీల్చేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. అందుచేత తేనెను తరచుగా తీసుకోవడం చేయాలి.
పుదీనా దాదాపు అందరి ఇళ్లలోనూ ఉంటుంది. ఈ ఆకులో యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి ముక్కు, గొంతు లోపల మంటను తగ్గిస్తాయి. పడుకునే ముందు పిప్పరమెంటు టీ తాగడం లేదా కొన్ని ఆకులను వేడినీటిలో వేసుకుని తాగడం వల్ల గురకను నివారించవచ్చు.
శతాబ్దాలుగా వెల్లుల్లిని గురకకు ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇందులో కొంత మేరకు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. అందుకే సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి బయటపడేందుకు ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లిని తినమని సలహా ఇస్తారు. రాత్రిపూట పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం వల్ల గురక తగ్గుతుంది.
ప్రతి వంటగదిలో ఉల్లిపాయలు ఉంటాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండటమే కాకుండా మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేసే సహజమైన డీకాంగెస్టెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అందుకే రోజూ డైట్‌లో కొంచెం ఉడికించిన ఉల్లిపాయలను తీసుకోవాలని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
