డయాబెటిస్‌కు చెక్ పెట్టాలా.. బరువు తగ్గించుకోవాలా? బీన్స్ తినండి..

బరువు తగ్గించుకోవాలంటే.. బీన్స్ తినాలి. బీన్స్ తినడం ద్వారా ఇతర చిరుతిండ్లు మీద ధ్యాసపోనివ్వకుండా చేస్తుంది. దాంతో మీకు ఎక్కువ సమయం ఆకలిగా అనిపించదు. బీన్స్ ఎక్కువగా, వరి అన్నం తక్కువగా తీసుకుంటే మధుమ

బరువు తగ్గించుకోవాలంటే.. బీన్స్ తినాలి. బీన్స్ తినడం ద్వారా ఇతర చిరుతిండ్లు మీద ధ్యాసపోనివ్వకుండా చేస్తుంది. దాంతో మీకు ఎక్కువ సమయం ఆకలిగా అనిపించదు. బీన్స్ ఎక్కువగా, వరి అన్నం తక్కువగా తీసుకుంటే మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. బీన్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా 25 శాతం వరకు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చు. 

అలాగే వరి అన్నం శరీరంలో చక్కెర శాతాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి రైస్‌ను కాస్త తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం ఎంతో మంచిది. వరి అన్నం కంటే బీన్స్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్స్ ఉండటంతో మధుమేహం, రక్తపోటును కంట్రోల్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి బీన్స్‌ను రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి గల కారణం ప్రోటీనులు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రోటీనుల ద్వారా ఫ్యాట్ కరిగించుకోవచ్చు. 

మాంసాహారంలో అధిక క్యాలరీలుంటాయి. కాబట్టి, అది తినడానికి మీకు ఇష్టంగా లేనట్లైతే , ఫ్రెష్ అండ్ బాయిల్డ్ బీన్స్‌లో లీన్ మీట్‌ను మిక్స్ చేసి తీసుకోవాలి. గ్రీన్ బీన్స్‌ను రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల , ఇందులో సోలబుల్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది బరువు తగ్గడానికి గ్రేట్‌గా సహాయపడుతుంది. దాంతో శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ స్థిరంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, డయాబెటిక్ పేషంట్స్ కు మరియు బరువు తగ్గించుకోవాలని కోరుకునే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన ఆహారం ఇదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.