నిద్రపోయేందుకు ముందు నీళ్లు తాగడం మంచిదా?

కొందరికి పగటిపూట కంటే రాత్రిపూట దాహం ఎక్కువ. మరికొందరు నిద్రపోయే ముందు నీళ్లు తాగడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే నిద్రపోయే ముందు నీళ్లు తాగడం మంచిదేనా అనే దానిపై సమాధానాలు వినిపిస్తున్నాయి. 

రోజంతా ఎన్నో పనులు చేస్తుంటాం. కాబట్టి మన శరీరం, కండరాలు చాలా శ్రమ పడతాయి. దీని వల్ల శరీరం ఎక్కువగా నీటిని కోల్పోతుంది. ఫలితంగా మనలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. అదేవిధంగా, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, శరీరం అసౌకర్యానికి గురవుతుంది. 

గొంతు ఎండిపోయి గురక వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. వీటన్నింటిని తగ్గించుకోవాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవాలి. కాబట్టి పడుకునే ముందు నీళ్లు తాగడం మంచిది. అందువల్ల ఒత్తిడికి గురైన కండరాలు ఉపశమనం పొందుతాయి. 

అవి మళ్లీ బలపడతాయి. బాగా నిద్రపోవడం ద్వారా, మరుసటి రోజు మనం మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటాము. శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను కూడా నీరు బయటకు పంపుతుంది. దీని వల్ల మన చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. 

మనం నిద్రపోయిన తర్వాత, మన శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగా తగ్గుతుంది. ఈ సమస్యకు పరిష్కారం నిద్రపోయే ముందు నీరు త్రాగడం చేయాలి. ఇది వేడిని తగ్గిస్తుంది. 

పడుకునే ముందు నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ప్రతి ఒక్కరూ ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ సమస్య మూత్ర విసర్జన. పడుకునే ముందు నీళ్లు ఎక్కువగా తాగితే రాత్రంతా మూత్ర విసర్జనకు అవసరమైనప్పుడల్లా లేవాల్సి వస్తుంది. అందువల్ల నిద్ర చాలా చెదిరిపోతుంది. అలాగే ఈ శ్రమ వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర పోతుంది.

రాత్రిపూట నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. మనం రాత్రిపూట ఎక్కువ ద్రవాలు తాగితే, అవి శ్వాసనాళంలోకి ప్రవేశించి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.

ఎలా త్రాగాలి:

 పడుకునే ముందు సరిగ్గా అరగంట లేదా కనీసం ఒక గంట ముందు నీరు త్రాగాలి.