వేసవిలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ఎంచుకునేటప్పుడు అనేక ప్రమాణాలను పరిశీలించి వాటిని పరిగణించాల్సి వుంటుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడానికి పానీయాలలో చక్కెరలు తక్కువగా ఉండాలి. ఈ పానీయాలు అనవసరమైన కేలరీలు లేకుండా విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను అందించాలి. అలాంటి పానీయాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాము.
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలతో రుచిగా ఉండే నీటిని సేవించవచ్చు. వీటిలో నిమ్మకాయ, దోసకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, తులసి, నారింజ, పుదీనా ఉన్నాయి.
హెర్బల్ ఐస్డ్ టీ కూడా తాగవచ్చు. వీటిని చమోమిలే, పిప్పరమెంటు, మందార వంటి హెర్బల్ టీలను తయారు చేసి, ఆపై వాటిని చల్లబరచడం ద్వారా తయారు చేస్తారు.
కొబ్బరి నీటిలో ఇతర పండ్ల రసాలతో పోలిస్తే చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది, పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వేసవి వేడిలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
దోసకాయ, పాలకూర, క్యారెట్లు వంటి తాజా కూరగాయలను కలిపి తయారుచేసిన కూరగాయల రసం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమ పానీయం.
ఇక ప్యాక్డ్ పానీయాలను తీసుకుంటే లేబుల్‌లపై “చక్కెరలు లేనివి”, “తీపి లేనివి” వంటి పదాలను చూసి తీసుకోవాలి.
