చక్కెరతో నిండి వున్న సోడాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. కాలక్రమేణా ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ఇది దారితీస్తుంది. చక్కెర సోడాలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడానికి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడవేస్తుంది.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అధిక మొత్తంలో చక్కెర, కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి. చక్కెర కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది, అయితే కెఫిన్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. కనుక వీటికి దూరంగా వుండాలి.
పండ్ల రసాలు ఆరోగ్యకరమైనవిగా గుర్తించబడినప్పటికీ, అవి తరచుగా సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి. మొత్తం పండ్లలో లభించే ఫైబర్ కలిగి ఉండవు. పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మొత్తం రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణను మరింత దిగజార్చుతుంది.
మద్యపానం వల్ల అనూహ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ కారణంగా మధుమేహం సంబంధిత సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.ఇంకా ఐస్ క్రీమ్‌లను కలిగి ఉన్న కాఫీ పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతాయి. ఫలితంగా మధుమేహం సమస్య మరింత తీవ్రతరమవుతుంది.
