మహిళలు తరచుగా బలహీనత, శరీర నొప్పి, అలసట సమస్యలను ఎదుర్కొంటూ వుంటారు. ఎందుకంటే మహిళలు రోజూవారీ పనులతో శారీరకంగా బాగా అలసిపోతారు. కనుక వారికి ఈ క్రింది చెప్పుకోబోయే విటమిన్లు ఎంతో అవసరం. అవేమిటో తెలుసుకుందాము.
విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియంను గ్రహించి ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ బి 12 ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం, కణ జీవక్రియ, నరాల పనితీరు, డిఎన్ఎ ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
విటమిన్ సి సరైన ఇనుము శోషణకు చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది లేకపోతే రక్తహీనత సమస్య సంభవించవచ్చు.
కాలీఫ్లవర్ వంటి వాటిలో లభించే విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడానికి చాలా అవసరం.
ఐరన్ ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు ప్రోటీన్ లాగా ఉంటాయి, ఇది శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను పునరుద్ధరిస్తుంది.
ఋతుస్రావం, గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలలో ఇనుము లోపం వచ్చే అవకాశం వుంటుంది కనుక ఈ విటమిన్ అందే పదార్థాలు తీసుకోవాలి.
