ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదంటారు వైద్యులు. అదేవిధంగా, ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ పండు తినడం వల్ల ఒత్తిడి చాలా వరకు తగ్గుతుందని మీకు తెలుసా? అవును రోజుకు ఒక ఆరెంజ్ పండు తింటే ఒత్తిడి దరిచేరదని హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ - మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.
పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ పండు తినడం వల్ల ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని 20 శాతం తగ్గించవచ్చని కనుగొనబడింది. మైక్రోబయోమ్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ పండు తింటే, డిప్రెషన్ ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఈ పరిశోధన సూచిస్తుంది.
ఈ అధ్యయనంలో సిట్రస్ పండ్లు పేగులో కనిపించే బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే రెండు మెదడు రసాయనాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు. సిట్రస్ పండ్లలో సెరోటోనిన్, డోపమైన్ కనిపిస్తాయి. ఇది నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పరిశోధకులు 100,000 కంటే ఎక్కువ మంది స్త్రీలపై ఈ అధ్యయనం చేశారు. నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లను తినడం వల్ల నిరాశ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఎందుకంటే సిట్రస్ పండ్లు ఫేకాలిబాక్టీరియం ప్రెజ్నిట్జి అనే బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది మానవ ప్రేగులలో కనిపించే ఒక రకమైన మంచి బ్యాక్టీరియా. ఇది న్యూరోట్రాన్స్ మీటర్లు సెరోటోనిన్, డోపమైన్లను పెంచడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇంకా రోజువారీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని ఖచ్చితంగా తగ్గించవచ్చు. సిట్రస్ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించడం, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని డాక్టర్ పేర్కొన్నారు. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం గమనార్హం.
