సూర్యుని యొక్క కఠినమైన కిరణాలకు ఎక్కువ ఎక్స్పోజర్ మరియు డిజిటల్ పరికరాల కారణంగా స్క్రీన్ సమయం పొడిగించబడినందున, రాబోయే వేడి నెలల్లో మీ కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా కీలకం. అయితే, కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు మరియు సాధారణ కంటి చెకప్ లతో, మీరు వేసవి కాలంలో మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.ప్రత్యేకించి, ఏజ్-రిలేటెడ్ మాక్యులర్ డీజనరేషన్ (AMD) మరియు డయాబెటిక్ రెటినోపతి వంటి రెటీనా వ్యాధులు మన దృష్టికి తీవ్రమైన ముప్పును కలిగిస్తాయి. AMD అనేది దృష్టికి బాధ్యత వహించే రెటీనా యొక్క కేంద్ర భాగమైన మాక్యులాను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి, మరియు వృద్ధులలో దృష్టి నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. డయాబెటిక్ రెటినోపతి అనేది మధుమేహం యొక్క సమస్య, ఇది రెటీనాలోని రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
డాక్టర్ రాజా నారాయణన్, అనంత్ బజాజ్ రెటీనా ఇన్‌స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ మరియు హైదరాబాద్ రెటీనా సొసైటీ ప్రెసిడెంట్, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రెటీనా వ్యాధులను ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. "రెగ్యులర్ కంటి చెకప్ లు ఏవైనా సంభావ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడంలో మరియు దృష్టి నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మేము ప్రతి నెలా కంటిశుక్లం మరియు గ్లాకోమాతో బాధపడుతున్న అనేక మంది రోగులతో పాటు AMD మరియు డయాబెటిక్ రెటినోపతి వంటి రెటీనా వ్యాధులతో 20% మంది రోగులను కలుసుకొంటాము. సకాలంలో స్క్రీనింగ్ అనేది ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు రోగనిర్ధారణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సత్వర చికిత్సను ప్రారంభించడానికి మరియు దృష్టి నష్టాన్ని నివారించడానికి అవసరం. అందువల్ల, మీరు మీ దృష్టిలో ఏవైనా మార్పులను అనుభవిస్తే లేదా ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉంటే, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను పొందడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.”
వేసవిలో మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు:
సూర్యరశ్మికి ఎక్కువ సమయం బహిర్గతం కాకుండా ఉండండి: సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు, ముఖ్యంగా ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు పీక్ అవర్స్ సమయంలో మన కళ్ళకు హాని కలిగిస్తాయి. ఆరుబయట సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పుడు, UVA మరియు UVB కిరణాలను 100% నిరోధించే వెడల్పు అంచులు గల టోపీలు మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించేలా చూసుకోండి. ఇది UV రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కంటిశుక్లం వంటి కంటి పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు విరామం తీసుకోండి: వేసవి సెలవులు లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాల సమయంలో డిజిటల్ పరికరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడంతో, మీ కళ్ళకు క్రమం తప్పకుండా విరామం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. "20-20-20" నియమం అనుసరించడానికి సులభమైన మార్గదర్శకం: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల విరామం తీసుకోండి మరియు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి. ఇది కంటి ఒత్తిడిని మరియు సుదీర్ఘ స్క్రీన్ సమయం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడిని నిరోధించవచ్చు.
UV రక్షణతో సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి: సన్ గ్లాసెస్ కేవలం ఫ్యాషన్ ప్రకటన మాత్రమే కాదు, కంటి రక్షణకు అవసరమైన అనుబంధం కూడా. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి 100% UV రక్షణను అందించే సన్ గ్లాసెస్ కోసం చూడండి. పోలరైజ్డ్ లెన్స్‌లు కాంతిని తగ్గించగలవు, ప్రత్యేకించి నీటి దగ్గర లేదా ప్రకాశవంతమైన బహిరంగ పరిస్థితులలో గడిపినప్పుడు మంచి స్పష్టతను అందిస్తాయి.
ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి, రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు అవసరం: ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు, రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు చాలా ముఖ్యమైనవి, మధుమేహం డయాబెటిక్ రెటినోపతి వంటి రెటీనా వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేయకపోతే శాశ్వత దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు ఏవైనా సంభావ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి నేత్ర వైద్యుడు లేదా కంటి సంరక్షణ నిపుణుడితో క్రమం తప్పకుండా కంటి తనిఖీలను షెడ్యూల్ చేయండి.
ముగింపులో, ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి వేసవిలో మన కళ్ళను రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీర్ఘకాలం సూర్యరశ్మిని నివారించడం, డిజిటల్ పరికరాల నుండి విరామం తీసుకోవడం, UV రక్షణతో సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం, క్రమం తప్పకుండా కంటి తనిఖీలను చేయించుకోవడం వంటి ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మరియు రెటీనా వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం ద్వారా, వేసవి కాలం మరియు అంతకు మించి మన కళ్లను బాగా చూసుకునేలా చూసుకోవచ్చు.
