పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరిగితే బొజ్జ పెరిగిపోయి చూసేందుకు కాస్త ఇబ్బందిగా కనబడే సంగతి అలా వుంచితే అది అనేక అనారోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. ఒక్కసారి కనుక బొజ్జ పెరిగిందంటే దాన్ని వదిలించుకోవడం అంత తేలిక కాదు.
ఉదరంలోని అధిక కొవ్వు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా అనేక ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. కడుపులో కొన్ని అంగుళాల మేర కొవ్వును కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వ్యాయామం సరిపోకపోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వ్యాయామంతో పాటు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అవాంఛిత బొజ్జ కొవ్వును నియంత్రించవచ్చు. ఐతే పొట్టను పెంచే పదార్థాలేంటో చూద్దాం
చక్కెరతో వుండే పానీయాలు
సోడాలో చక్కెరల రూపంలో ఖాళీ కేలరీలు ఉన్నాయి. ఈ కేలరీలు లేని వెర్షన్ కూడా మీ నడుము కొలతను అమాంతం పెంచుతుంది. సోడా, ఇతర కార్బోనేటేడ్ చక్కెర పానీయాలు మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేదా ఫైబర్ చాలా తక్కువగా వుంటుంది. అవి చాలా సోడియం, ట్రాన్స్ కొవ్వులతో లోడ్ చేయబడి వుంటాయి. దాంతో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
పాలు, పాల పదార్థాలు
క్రమం తప్పకుండా పాలు తీసుకునేవారిలో కొవ్వు పెరుగుదల కనబడుతుంది. పొట్టకొవ్వు అధికంగా వున్నవారు తక్కువ పాలు తాగాలి. లేదంటే దానికి బదులుగా స్కిమ్, బాదం లేదా సోయా పాలు తాగవచ్చు.
బంగాళదుంప చిప్స్
బంగాళాదుంప చిప్ బ్రాండ్లను హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లో వండుతారు. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది. బరువు పెరుగుతుంది.
పిండి, బియ్యం
తెల్ల పిండి పదార్థాలు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, కొవ్వుగా నిల్వ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. కనుక వాటికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఇతర ధాన్యం తీసుకోవాలి. ఇది బొజ్జ మరీ ఎక్కువగా వున్నవారి విషయంలోనే.
ఆల్కహాల్
ఆల్కహాల్ శరీర కొవ్వును ఖర్చు చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆల్కహాల్ ఆకలిని కూడా పెంచుతుంది. అనారోగ్యకరమైనవాటిని నిరోధించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి వాటికి దూరంగా వుంటే మంచిది.
సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేసిన 2,300 ఎంజి సోడియం కంటే దాదాపు 90% మంది ప్రజలు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకుంటుంది. ఫలితంగా లావవుతున్నట్లు కనిపిస్తారు. కనుక వ్యాయామంతో పాటు పైన చెప్పిన పదార్థాలను కాస్త దూరం పెడితే బొజ్జ చుట్టూ పెరిగే కొవ్వును నియంత్రించవచ్చు.
