నిద్ర అనేది మానవ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక్కరోజు నిద్రపోకుండా వున్నారంటే దాని ఎఫెక్ట్ వారం రోజుల పైగానే పడుతుందని పెద్దలు అంటుంటారు. ఇక అసలు విషయానికి వస్తే ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర ఎన్నిగంటలైతే సరిపోతుంది. యువకులకు, పెద్దలకు, 7నుంచి 9 గంటల పాటు నిద్రపోతే సరిపోతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఎవరెవరికి ఎంతెంత నిద్ర కావాలో చూద్దాం.
నవజాత శిశువులకు 14-17 గంటలు అవసరం
శిశువులకు 12-15 గంటలు అవసరం
పసిపిల్లలకు 11-14 గంటలు అవసరం
ప్రీస్కూలర్లకు 10-13 గంటలు అవసరం
పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు 9-11 గంటలు అవసరం
యువకులకు 8-10 గంటలు అవసరం
పెద్దలకు 7-9 గంటలు అవసరం
వృద్ధులకు 7-8 గంటలు అవసరం
