ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో నిద్రకు సంబంధించిన ఎన్నో విషయాలను సోదాహరణంగా వివరించారు. పాశ్చాత్య శాస్త్రం ఆయుర్వేద అభ్యాసకులు వేల సంవత్సరాలుగా అర్థం చేసుకున్న వాటిని నిరూపించడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రతి మనిషి సగటున ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని ఆధునిక శాస్త్రం చెపుతోంది. కానీ ఈ ఫార్ములాను ఎన్నో వేల సంవత్సరాల క్రితమే ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేసింది.
నిద్ర అనేది రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి, ఒత్తిడితో నిండిన ప్రతి రోజు నుండి ఒక వ్యక్తి పొందే ఉపశమనం. మనస్సు- శరీరం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలను, ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు జీర్ణ ప్రక్రియను పూర్తి చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు ఈ ప్రక్రియలు అసంపూర్ణంగా ఉంటాయి. కాలక్రమేణా స్తబ్దత విషపూరిత పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, ఆయుర్వేదం ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తుంది. అవేమిటో చూద్దాం.
సాధ్యమైనంతవరకూ పగటిపూట నిద్రపోకూడదు. ఇది స్తబ్దతకు కారణమవుతుంది.
ఒక సాధారణ నిద్ర షెడ్యూలును వేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా రాత్రి పూట, సుమారుగా రాత్రి 10 గంటల నుంచి నిద్రకు ఉపక్రమించాలి.
బలహీనతకు కారణమయ్యే అర్థరాత్రులు సిఫార్సు చేయబడవు.
