పిల్లలు నీరసం కనిపిస్తే ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వాలి?

పిల్లలు నీరసం కనిపిస్తూ తల తిరుగుతున్నట్లుంది అంటున్నారా? అయితే వైద్యులను సంప్రదించి.. వారి సలహాలు పాటిస్తూనే.. ఆహారంలో కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. 

ఆహారాన్ని మూడు పూటలా పుష్టిగా పెట్టకుండా తక్కువసార్లు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకునేలా చేయండి. పుల్లని పండ్లను ఇవ్వండి. 

ముఖ్యంగా ప్రయాణాల్లో తల తిరిగినట్లుండే వాళ్లు రోజుకు రెండు బత్తాయి లేదా కమలాపండ్లను తీసుకోవాలి. అలాగే నిమ్మకాయను దగ్గర ఉంచుకోవాలి. 

పిల్లల ఆహారంలో ఐరన్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఆహారంలో ఐరన్ పుష్కలంగా లభించడానికి ఆకుకూరలు, కాయగూరలు, కోడిగుడ్లు తీసుకోవాలి. 

ఐరన్ లోపానికి పుల్లటి సిట్రస్ పండ్లను పిల్లలకు తినిపించాలి. ఎంతటి పని ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ పిల్లలకు సమయానికి ఆహారం ఇవ్వాలని చైల్డ్ కేర్ నిపుణులు అంటున్నారు.