బరువు తగ్గడానికి నియమాలు.... ఆచరిస్తే గ్యారెంటీగా తగ్గిపోతారు....

* మొట్టమొదటిగా బరువు తగ్గి , ఆరోగ్యాన్ని పొందాలి అనే ఒక దృఢ‌మైన లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి. * ఉదయం లేవగానే పొట్ట భాగంలో నూనెతో (కొబ్బరి నూనె /నువ్వులనూనె /ఆలివ్ నూనె ) 5 నుండి 10 నిముషాలు మసాజ్ చేసుకోవాలి. * తర్వాత రెండు గ్లాసులు గోరువెచ్చని నీటిని త

* మొట్టమొదటిగా బరువు తగ్గి , ఆరోగ్యాన్ని పొందాలి అనే ఒక దృఢ‌మైన లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి.

* ఉదయం లేవగానే పొట్ట భాగంలో నూనెతో (కొబ్బరి నూనె /నువ్వులనూనె /ఆలివ్ నూనె ) 5 నుండి 10 నిముషాలు మసాజ్ చేసుకోవాలి.

* తర్వాత రెండు గ్లాసులు గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలి.

* 30 నిముషాలు వ్యాయామం (వాకింగ్ /జాగింగ్) చేయాలి.

* 10 నిముషాల పాటు ఉదయపు సూర్యకాంతిలో ఉండాలి.

* స్నానానికి గోరువెచ్చని నీళ్ళను ఉపయోగించాలి.

* 9 గంటల్లోపు అల్పాహారం పోషకాలు ఉండేట్లు పుష్టికరంగా తీసుకోవాలి.

* 1 గంట లోపు లంచ్ మధ్యమంగా తీసుకోవాలి.

* 9 గంటల్లోపు రాత్రి భోజనం ముగించుకోవాలి.

* సి -విటమిన్ ఉన్న పండ్లు బత్తాయి, నారింజ, కమల, నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్, బెర్రీస్ తీసుకోవాలి.

* రోజులో కనీసం 3-4 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.

* భోజనంలో ఆకుకూరలు, నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు తీసుకోవాలి.

* బయట దొరికే జంక్‌ఫుడ్‌కి పూర్తి దూరంగా ఉండాలి.

*మానసిక ఆందోళన లేకుండా చూసుకోవాలి.