భారతదేశంలోని అత్యంత ఉత్సాహభరితమైన పండుగలలో ఒకటైన నవరాత్రిని వివిధ ప్రాంతాలలో కుటుంబాలు, స్నేహితులను కలిసి ఆనందకరమైన క్షణాలను పంచుకోవడానికి, పండుగ స్ఫూర్తిని స్వీకరించడానికి ప్రత్యేకంగా జరుపుకుంటారు. నవరాత్రులలో ప్రధాన భాగం ప్రత్యేక భోజనాలు, అయినప్పటికీ, పండుగ ఆహారాలలో చక్కెర, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వేడుకలను ఆస్వాదిస్తూ మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవడం చాలా అవసరం. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, బాదం వంటి గింజలు సహా ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం అనేది పండుగ ఆనందాన్ని ఆరోగ్యంతో సమతుల్యం చేయడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం.
నవరాత్రి ప్రత్యేక భోజనంలో బాదంపప్పును చేర్చడం వల్ల రుచి మరియు క్రంచ్ పెరగడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. బాదంపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. న్యూ ఢిల్లీలోని మాక్స్ హెల్త్‌కేర్‌లోని డైటెటిక్స్ రీజినల్ హెడ్ రితికా సమద్దర్ మాట్లాడుతూ, "నవరాత్రి అనేది దేశంలోని అనేక ప్రాంతాలలో ప్రజలు ఉపవాసాన్ని ఆచరించే సమయం, ఉపవాసం యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం. మీరు దీన్ని ఎలా ఉపసంహరించుకుంటారని! ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెర లేదా జంక్ ఫుడ్‌ను నివారించడం మరియు బదులుగా బాదం వంటి పోషకాలను చేర్చడంపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగు పరుచుకోవచ్చు" అని అన్నారు.
ఫిట్‌నెస్ కోచ్, పిలేట్స్ మాస్టర్, యాస్మిన్ కరాచీవాలా మాట్లాడుతూ, “పండుగల సమయంలో కూడా ఇంట్లోనే చురుకైన నడక, యోగా లేదా కార్డియో వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. పండగ భోజనంలో కొన్ని బాదం పప్పుల వంటి పోషక విలువలున్న ఆహారాలను జోడించడం వల్ల రుచి పెరగడమే కాకుండా ఆరోగ్యం కూడా మెరుగు పడుతుంద"న్నారు.
పోషకాహార నిపుణులు డాక్టర్ రోహిణి పాటిల్ MBBS మాట్లాడుతూ, “పండుగల వేళ చాలా మంది ప్రజలు రుచికరమైన ఆహారంలో లీనమై పోతారు, ఇది తరచుగా బరువు పెరగడానికి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది- మీరు తినేవాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ పండుగ సీజన్‌ను ఆస్వాదించాలని నేను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఈ నవరాత్రి, తెలివిగా ఎంపిక చేసుకోండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి" అని అన్నారు.
న్యూట్రిషన్ అండ్ వెల్‌నెస్ కన్సల్టెంట్ షీలా కృష్ణస్వామి మాట్లాడుతూ, “సాంప్రదాయ స్వీట్‌లలో బాదం వంటి పదార్థాలను చేర్చండి. ఇది రుచికరమైనదిగా మార్చటమే కాకుండా పోషక విలువలను కూడా పెంచుతుంది. స్మార్ట్ డైటరీ ఎంపికలు చేయడం ద్వారా, మీరు ఈ నవరాత్రి పండుగ వేడుకలను మరింతగా పెంచుకోవచ్చు" అని అన్నారు.
ఆయుర్వేద నిపుణులు డాక్టర్ మధుమిత కృష్ణన్ మాట్లాడుతూ బాదం వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. “ఆయుర్వేదం, సిద్ధ మరియు యునాని గ్రంథాల ప్రకారం, బాదం చర్మ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది మరియు చర్మ కాంతిని పెంచుతుంది. బాదం శరీర కణజాలాలకు తేమను అందించడానికి, నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది, బలాన్ని పెంచుతుంది, చర్మ ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది మరియు అదనపు కఫాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.." అని అన్నారు.
స్కిన్ ఎక్స్‌పర్ట్ మరియు కాస్మోటాలజిస్ట్ డాక్టర్ గీతికా మిట్టల్ మాట్లాడుతూ మెరిసే మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సాధించడంలో సహాయపడటానికి ఆహారంలో బాదంను చేర్చుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. బాదం వంటి సహజమైన ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నానన్నారు.
దక్షిణ భారత నటి శ్రియా శరణ్, నవరాత్రి తనకు ఇష్టమైన పండుగలలో ఒకటన్నారు, ఒక నటిగా, తాను ఈ పండుగ సమయంలో ఆనందించడాన్ని ఇష్టపడతానంటూనే తాను ఏమి తింటాను అనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ వహిస్తానన్నారు. బాదంపప్పులు తన ఆహారంలో రుచి జోడించడం మాత్రమే కాకుండా పోషకాలు పెంచుతున్నాయన్నారు.
ఈ నవరాత్రులలో, కొన్ని బాదంపప్పులను జోడించడం ద్వారా రుచికరమైన మరియు పోషకమైన భోజనం మరియు స్నాక్స్‌ను ఆస్వాదించండి, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడంపై దృష్టి పెట్టండి.
