ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలి... లేకుంటే...
* మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి స్వయంగా జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
* మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి స్వయంగా జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
* మీరు తీసుకునే ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లుండేలా చూసుకోండి. ఇవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
* ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ద్రవ పదార్థాలను ఎక్కువగా సేవించండి.
* రాత్రిపూట మీరు తీసుకునే ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి.
* మీరు తీసుకునే ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినండి.
* మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనం చేసే ముందు తప్పని సరిగా సలాడ్ తీసుకోండి.
* ఒకేసారి ఎక్కువగాను లేదా మరీ తక్కువగాను ఆహారాన్ని భుజించకండి. సమపాళ్ళల్లోనున్న ఆహారాన్ని భుజించండి.
* గోధుమ పిండిని జల్లెడ పట్టకుండా రొట్టెలు చేసుకుని మరీ తినండి. ఎందుకంటే ఇందులోనున్న పీచు పదార్థం శరీరానికి చాలా మంచిది.
* కూరగాయలను ఒలచకుండా సాధారణంగా స్క్రబ్ చేయండి.
* వీలైనంత మేరకు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను తీసుకోకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
* ఉప్పును చాలా తక్కువగా ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించండి.
* వయసు పెరిగేకొద్దీ ఆహార నియమాలను పాటించండి. వీలైనంత తక్కువగా ఆహారాన్ని సేవించేందుకు ప్రయత్నించండి.
* మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పసుపు, నారింజ, ఆకుపచ్చ రంగుల్లోనున్న కూరగాయలను తప్పక సేవించండి.
* ప్రతి రోజు పండ్లను సేవించండి. కనీసం రోజుకు ఒక పండునైనా ఆహారంగా తీసుకోండి.
