శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు కావాలంటే గింజలను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. ఈ 8 రకాల గింజలను తీసుకుంటుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాము.
సబ్జా విత్తనాలు: జీర్ణక్రియకు సహాయం చేస్తాయి, బరువు తగ్గడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మేలు చేస్తాయి.
చియా విత్తనాలు: ఈ విత్తనాలను తీసుకుంటుంటే గుండె జబ్బులు దరిచేరవు, ఎముక పుష్టితో పాటు బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
కాఫీ విత్తనాలు: వీటిని పొడిగా చేసుకుని తాగే కాఫీతో శక్తి స్థాయిలు పెరుగడమే కాకుండా టైప్ 2 డయాబెటిస్ తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి వుంటుంది.
అవిసె గింజలు: వీటిని తీసుకుంటుంటే మధుమేహ వ్యాధి నుండి బైటపడవచ్చు, మెదడును చురుకుగా ఉంచడంలో ఇవి మేలు చేస్తాయి.
పొద్దుతిరుగుడు గింజలు: వీటి ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు. అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గుమ్మడి గింజలు: ఇవి క్యాన్సర్ నివారిణిగా పనిచేస్తాయి. గుమ్మడి తీసుకోవడం వలన చక్కెర వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు జరుగుతుంది.
నువ్వులు: నువ్వుల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తహీనత, బలహీనతతో బాధపడుతున్న వారికి మేలు చేస్తాయి.
గసగసాలు: వీటికి శ్వాస సంబంధిత రుగ్మతలు తగ్గించే సామర్థ్యం వుంది. దగ్గు, దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
