Select Your Language

Notifications

webdunia
webdunia
webdunia
webdunia
Advertiesment

హెల్దీ ఫుడ్ : రొయ్యలు, పాలకూర సలాడ్!

హెల్దీ ఫుడ్ : రొయ్యలు, పాలకూర సలాడ్!
, సోమవారం, 5 జనవరి 2015 (15:10 IST)
రొయ్యలు, పాలకూరలో ఆరోగ్యానికి కావలసిన పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. వీటిని వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలకు సంబంధించిన రోగాలు దూరమవుతాయి. దంత సమస్యలను, మధుమేహ సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. 
 
కావలసిన పదార్థాలు :
ఉడికించిన రొయ్యలు: రెండు కప్పులు 
తురిమిన నిమ్మకాయ: ఒక టీ స్పూన్ 
తాజా నిమ్మరసం: అరకప్పు 
చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించిన డిల్: నాలుగు స్పూన్లు 
వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె: అర కప్పు 
పాలకూర: నాలుగు కప్పులు 
తరిగిన రాడిష్ : రెండు కప్పులు 
పైన్ గింజలు:  రెండు స్పూన్లు 
కోషర్ ఉప్పు, మిరియాలు
 
తయారీ విధానం:  
ముందుగా ఓ పెద్ద బౌల్ తీసుకుని అందులో నిమ్మ తురుము, నిమ్మరసం, డిల్ ముక్కలు వేయాలి. తర్వాత ఆలివ్ నూనె వేయాలి. ఇందులో రొయ్యలు, పాలకూర, ముక్కలుగా చేసిన రాడిష్ పైన్ గింజలు వేసి బాగా కలపాలి. ఆ తర్వాత ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి సర్వ్ చేయాలి. అంతే సలాడ్ రెడీ.

Share this Story:

Follow Webdunia telugu