రాత్రి భోజనం. ఇది శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనదిగా వుండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. వాటిని పాటిస్తుంటే ఆరోగ్యకరంగా వుంటారు. ఇంతకీ అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాము.
credit: social media and webdunia
సూర్యాస్తమయం అయిన తర్వాత రాత్రి 7 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిది.
రాత్రి భోజనం సమయంలో నూనె మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించాలి.
రాత్రి భోజనంతో పాటు వెచ్చని సూప్‌ల ద్వారా తగినంత ఆర్ద్రీకరణ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
రాత్రి భోజనంలో కోడిగుడ్లు, మాంసాహారం తీసుకోకపోవడం మంచిది
రాత్రి భోజనంలో గింజధాన్యాల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్, ఆల్కహాల్, భారీ భోజనం మానుకోవాలి.
తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేయడం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ మార్గం.