శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా వుండేందుకు 10 చిట్కాలు

శీతాకాలం రాగానే పలు అనారోగ్యాలు చుట్టుముడుతుంటాయి. ఈ సమస్యలు రాకుండా వుండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా వుండవచ్చు. అవేమిటో తెలుసుకుందాము.

credit: Freepik and webdunia

ఫ్లూ షాట్ తీసుకుంటే ఫ్లూ వైరస్‌తో పోరాడటానికి ప్రతిరోధకాలను సృష్టించడం ద్వారా ఫ్లూని నిరోధించవచ్చు.

చేతులను సబ్బు, నీటితో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు కడగాలి లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించండి.

శీతాకాలపు చలి తీవ్రతను తట్టుకునేందుకు ఉన్ని దుస్తులు, టోపీ, చేతి తొడుగులు, కండువా ధరించండి.

ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే శరీరానికి అవసరమైన మంచి నీరు త్రాగుతూ వుండాలి.

నిద్ర శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేస్తుంది, మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ నడక శరీరం బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ డి, సి, జింక్ సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటుంటే అవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడతాయి.

ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస లేదా ప్రియమైనవారితో గడపడానికి ప్రయత్నించండి.

పెన్నులు వంటి వస్తువులను ఇతరుల చేతుల్లోంచి మీ చేతుల్లోకి పంచుకోవడం మానుకోండి.

ధూమపానం శ్వాసకోశ సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తుంది కనుక దాన్ని మానేయాలి.

షాంపూ చేయడానికి ముందు హెయిర్ ఆయిల్ అప్లై చేసి, కడిగిన తర్వాత కండీషనర్ ఉపయోగించండి.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మరింత సమాచారం కోసం నిపుణులను సంప్రదించాలి.

lifestyle

Ragi Java రాగి జావతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Follow Us on :-