మానసిక ఒత్తిడి తగ్గాలంటే.. ఏం చేయాలి!?

FILE

శరీరంలోని హార్మోనులు సాధారణమైన వేగంతో కాకుండా మరింత వేగంగా పనిచేయడం వల్ల ఒత్తిడి కలుగుతుంది. ఈ ఒత్తిడి తాత్కాలికమయితే పర్వాలేదు కానీ ఆ ఒత్తిడి నిరంతర ప్రక్రియ అయితే ఆ హార్మోనులు శరీరానికి, మానసిక సామర్థ్యానికి కూడా హాని కలిగిస్తాయి. కనుక మీపై గల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మీ చేతిలోనే ఉంది. ఇంకా కొన్ని సూచనలు పాటిస్తే ఒత్తిడిని సునాయాసంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

* కాఫీ, టీలు తాగడం తగ్గించి మంచినీరు ఎక్కువగా సేవించాలి.
* అలసట, మానసిక ఒత్తిడులతో బాధపడే వారితి తేనె దివ్యౌషధం. పాలలో కానీ, నిమ్మరసంలో కానీ కలుపుకుని తాగినా, అలాగే తీసుకున్నా తేనె ఎంతో ఉపశాంతినిస్తుంది.
* మంచి పుస్తకాలు చదవడం అలవర్చుకోవాలి. సరదాగా నవ్వుతూ ఉండాలి. ముఖంపై చిరునవ్వు చెరగనివ్వదు.
* ఉదయాన్నే త్వరగా నిద్రలేవాలి. రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవాలి.

* మధ్యాహ్నం వీలుంటే విశ్రాంతి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నిద్రపోకూడదు.
* జీవితంపై ఆశాభావం పెంచుకోవాలి. ప్రకృతిలో సాన్నిహిత్యం పెంచుకోవాలి.
* మొక్కలను నాటి వాటి పెరుగుదలను ప్రతిరోజూ గమనిస్తూ ఉండాలి.
* మీ సమస్యలను, సంతోషాలను ఇతరులతో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

* చివరగా మీ గురించి మీరు తక్కువ అంచనా వేసుకోవద్దు. ఇష్టం లేనివి చేయవద్దు. చిన్న చిన్న రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, యోగ, బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజెస్ చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.