ఒకే వారంలో మీ పొట్ట తగ్గిపోవాలా? అయితే ఈ టిప్స్ పాటించండి అంటున్నారు న్యూట్రీషన్లు. షుగర్‌ను తీసుకోవడం పూర్తిగా నివారించండి. టమ్మీ ఫ్యాట్‌కు ప్రధాన కారణం పంచాదర తీసుకోవడం వల్లే. కాబట్టి, మీరు ప్రతి రోజూ రెగ్యులర్‌గా తీసుకొనే పంచదారను కట్ చేస్తే టమ్మీ ఫ్యాట్ తప్పకుండా తగ్గుతుంది. ఇలా రెండు వారాలా పాటు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. ముఖ్యంగా బేకరీ ప్రొడక్ట్స్, జంక్ ఫుడ్, ఐస్ క్రీమ్స్ మరియు పాలు టమ్మీకు చాలా చెడు చేస్తాయి. పొట్ట ఉదరంలో కొవ్వు ఏర్పడుటకు కారణం అవుతుంది
ఒకటి రెండు వారల్లో టమ్మీ ఫ్లాట్ గా పొందాలంటే, మీరు తీసుకొనే ఆహారం మీద ఎక్కువ శ్రద్ద తీసుకోవాలి . మీరు సింగిల్ వెజిటేబుల్ డైట్‌ను అనుసరించాలి లేదా సింగిల్ ఫ్రూట్ డైట్‌ను కూడా అనుసరించవచ్చు . సహజంగా వెజిటేబుల్స్ టమోటో లేదా ఆకుకూరలు వంటివి టమ్మీ ఫ్లాట్ పొందడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతాయి. ఆపిల్స్ మరియు పైనాపిల్ కూడా టమ్మీ ఫ్లాట్ గా పొందడానికి బాగా సహాయపడుతాయి
* అలాగే తక్షణం బరువు తగ్గించుకొని, టమ్మీ ఫ్లాట్ గా పొందాలంటే పొట్టను ఈ చిట్కాను తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిందే. రోజుకు కనీసం 3-4గంట వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి. ఇక మనం తీసుకునే ఆహారంలో ప్రోటీనులు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
* రోజూ టమ్మీ ఫ్యాట్ కోసం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటికి నిమ్మరసం మరియు తేనె మిక్స్ చేసి ప్రతిరోజూ ఉదయం తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా 15 రోజుల పాటు చేస్తే పొట్టతగ్గిపోతుంది.
